名人养生
【资料图】
著名演员陈小艺带来了常见的三个健康疑问，分别是 辅助降血压、缓解腰腿疼、宣肺止咳； 这些生活中常见的健康问题，看专家如何一一解答。
临界高血压： 140/85mm/Hg， 还没达到高血压的标准，重视起来有机会逆转；
确诊高血压： 血压超过140/90mm/Hg ，老年人要注意高压特别高，低压正常，压差过大是血管硬化的表现，需及时就医。
专家带来三个在家就能降压的方法！
01 掐揉耳后降压沟
降压沟是耳朵上的降压反应点，血压高的人，按着这里会有跳动的感觉。
按摩方法： 以 双手食指或中指指腹 ，从上而下掐揉耳后降压沟。
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02 推桥弓
按摩方法： 用大拇指的指腹、指尖或拇指外侧，自上而下地推 按桥弓穴， 按1分钟~2分钟。力度要适中，自上而下推，感到推按处有胀硬感为佳。
注意 ：推按时只能 单侧交替进行 ，不可两侧同时进行，以免血压降得太快而发生意外。
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03 按揉太冲穴和曲池穴
①太冲穴： 从脚拇指和食指之间往后（脚背）推，推的过程中有一个连接的骨头（趾骨），后面的凹陷处就是太冲穴。
按摩方法：左右脚食指顺着方向 按揉3-5分钟，感觉微微的酸痛即可。
②曲池穴： 位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。
按摩方法：按揉有酸胀感 ，左右手交换按揉，时间在3-5分钟。
病例故事
一位80岁老人因和儿媳发生口角，生气导致血压升高，当时测血压，结果血压直接高到了180/110mmHg，专家教她按压劳宫穴几分钟后，老人的心情立马平静下来，血压也平稳了。
按摩 劳宫穴 能缓解 心胃火旺、失眠多梦、口干口臭 等症状，而按压刺激劳宫穴，有 清心火、平复心情 的作用。
按摩方法： 用拇指指端放在劳宫穴上作捻动，有酸痛感时效果最佳。
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膝关节是人体最大的承重关节，膝关节病变可能表现为 爬楼梯卡顿，活动度不够 ，有两个动作可以帮您自测膝关节是否健康。
01
完全蹲下，立马站起
在蹲下之后，立马站起。检查膝关节的健康。
02
金鸡独立
保持金鸡独立的姿势，检查膝关节的 平衡性 。
01 鹤顶穴
鹤顶穴位置在膝关节上面，每天坚持用 大拇指指腹 按揉这个穴位5分钟，能够预防治疗膝关节疾患。
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02 膝眼穴
膝眼穴在膝关节下方，有内外两个。用 大拇指指腹按揉 3—5分钟，可起到保健养生的作用。
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03 昆仑穴
昆仑穴在 足部外踝后方 ，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。向下按压，然后向外踝方向滑动，弹拨时感觉指下有一根筋在滚动。
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专家介绍，我们可以通过 声音 辨别咳嗽的 虚实 。
实咳 声音洪亮，剧烈，如流感； 虚咳 则出现喘气，虚弱，如干咳少痰。不同的咳嗽要用不同的代茶饮 来缓解。
实咳代茶饮处方
宣肺止咳饮
【组方】:杏仁5克g、苏叶5g、桔梗5g、前胡5g
【用法】：用水冲泡即可
虚咳代茶饮处方
玄麦桔甘茶
【组方】:玄参5克g、麦冬5g、桔梗5g、甘草5g、蜂蜜少量
【用法】：用水冲泡即可
止咳小妙招
1.通过 针灸或按压天突穴 来起到 理肺化痰 和 止咳 的功效。
2. 双手张开虎口，对插食指 ，按下去的地方就是列缺穴，通过指腹按压，达到 止咳 的功效。
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今日互动
考考大家有没有认真看：专家介绍的居家辅助降压三个方法是什么呢？
